Como resolver problemas de Pânico
Síndrome do pânico não é uma doença, mas sim
um problema de ordem emocional que precisa de um tempo para ser tratado e reequilibrado.
A síndrome do pânico é parecido com uma
contusão. Você tem que parar para restabelecer aquelas células (ossos, músculos,...).
Na crise o pânico toma conta e por isso é preciso diminuir o ritmo de ansiedade
e agitação para começar a se restabelecer o equilíbrio emocional
Todos os sintomas da síndrome do pânico estão
programados no nosso DNA, como uma espécie de sensor de autodefesa,dando os
sinais de que está ocorrendo algo errado no nosso emocional.
É uma reação natural do nosso corpo à carga de estres
que foi se acumulando desde o passado, e não foi canalizada de forma saudavel.
Portanto, quem tem síndrome do pânico não tem uma doença, mas somente um
problema a ser resolvido.
Os sintomas físicos mais comuns são
taquicardia, sudorese, sensação de falta de ar (não se preocupe porque ninguém
jamais morreu sufocado por causa de Pânico), tremor, fraqueza nas pernas, ondas
de frio ou de calor, tontura, sensação de que o ambiente está estranho, de que
vai desmaiar, de que vai ter um infarto, de uma pressão na cabeça, de que vai
"ficar louco", de que vai engasgar com alimentos, crises noturnas de
acordar sobressaltado com o coração disparando e com sudorese intensa.
Uma coisa interessante é que estes sintomas
acontecem em sua maioria em momentos de relaxamento, e não em momentos de
stress. Por exemplo, se voce tiver uma discussão com um amigo, é provável que
você não sinta nada na hora, ou sinta algo mas muito fraco. Porem, durante o
banho, ou quando voce estiver assistindo TV ou se preparando para dormir, a
crise de pânico vai começar.
Isso acontece porque o corpo e a mente humana
são programados inteligentemente. Veja este exemplo: Voce esta na selva, e de
repente se depara com um animal e ele te morde. Na hora você nem percebe a dor.
Isso porque o seu corpo sabe que voce precisa da sua atenção, e nao vai te
incomodar neste momento. Depois que voce se livrar do animal, muitas horas
depois voce vai começar a sentir dor, pois seu corpo sabe que agora voce pode
dar atenção aos seus ferimentos.
A mente é muito parecida, geralmente não vai
te atormentar no momento de stress, mas quando voce relaxar, sua mente vai
pensar: agora pode!
O que devo fazer se tiver
estes sintomas
Procure um profissional (médico psiquiatra,
psicólogo). O médico vai servir para confirmar que voce não tem nenhum problema
estritamente físico, e sim psicológico. O psicólogo vai começar seu tratamento,
e eventualmente ele vai te indicar um psiquiatra que pode prescrever alguns remédios
para ajudar a superar a síndrome, enquanto você se trata com o psicólogo.
Causas possíveis que provocam a Crise do Pânico
De uma forma genérica, estivemos sob estres
durante um longo período de tempo (geralmente meses ou anos), e o estres, como
qualquer outra emoção, descarregou hormônios em nosso sangue. Com o tempo, o
corpo começa a não suportar aqueles hormônios nocivos sendo despejados, e começa
a apresentar reações, alertando-nos que este é um assunto que você deve cuidar.
Voce ignora tais sinais, e os sintomas ficam mais fortes, até caracterizar um
ataque de pânico.
Nosso corpo e nossa mente dão os sinais de
que estamos com excesso de estres, e muitas vezes ignoramos estes sinais. As
razões são, ou por não reconhecê-los, ou por pensar que aguentamos mais um
pouco, ou por não querer acreditar e mudar nosso estilo de vida ou a forma como nos
relacionamos com o mundo.
Lembre-se que não podemos mudar as outras pessoas, mas podemos
mudar a nós mesmos.
Também é importante falar sobre outra coisa
que acontece com quem tem síndrome do pânico: o circulo vicioso. Uma vez que o
primeiro ataque de pânico acontece, o que é obviamente uma experiência muito desagradável,
a pessoa não só acumula todo o stress anterior, mas tambem a tensão de que
outro ataque de pânico pode acontecer a qualquer momento. Isso piora ainda mais
a situação, e coloca a pessoa num estado de pânico constante, prejudicando a
qualidade de vida mente. A falta de contato social devido a esta situação - provocará mais tarde a piora ainda maior do circulo vicioso.
A pessoa que tem a síndrome
não pode sair de casa?
Nas verdade não é bem assim. O que pode
ocorrer, é que se ela não souber sobre a sindrome do pânico e começar a receber
sinais de que o estres ultrapassou o nivel aceitável e ignorar estes sinais, ela
começará a ter ataques de pânicos em momentos diferentes, como por exemplo, ao
estar dirigindo. Assustada, a pessoa equivocadamente associará ataques de pânico ao
dirigir - e passa a não querer dirigir mais.
O problema não foi resolvido e então outro
ataque de pânico acontece, desta vez ao fazer compras no supermercado.
Novamente, a pessoa associa ataques de pânico ao dirigir e ao fazer compras, e
passa a evitar a situação. A situação piora, ate
o ponto em que a pessoa associa o sair de casa com ataques de pânico.
Dicas do que fazer durante
o surto
Durante um ataque de pânico, seu corpo vai
reagir de forma estranha (conforme a lista de sintomas). A sensação pode ser de
que esta morrendo ou ficando louco. Aqueles que pensam que estão morrendo às
vezes vão para o hospital, somente para constatar que não tem nada, e voltam
para casa. Um tempo depois, tem outro ataque de pânico, e vendo que não estão
morrendo, concluem que estão ficando loucos.
Estes medos são perfeitamente normais,
resultados dos sintomas somados com os hormônios no seu sangue. É importante
ressaltar que não importa o que aconteça, voce não vai morrer e nem ficar louco.
Para passar o ataque de pânico, voce deve ignorar
completamente seus sentimentos. O medo de morrer ou enlouquecer demoram alguns
minutos para passar, mas se voce se concentrar neles, o medo vai aumentar o
ataque vai se alongar. Voce vai sentir vontade de gritar, mudar de ambiente,
pedir ajuda, chorar. Tente não se apavorar pois vai assustar todo mundo.
Distraia a mente, assistindo TV, ouvindo
radio, tomar um banho, não se concentrando no seu medo nem nas reações do seu
corpo. Em poucos minutos os sintomas vão enfraquecer ate desaparecer. Isso
soluciona seu problema no curto prazo.
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