SOLUÇÃO - SUPERAR A BAIXA AUTOESTIMA

Como resolver a baixa auto estima

O quanto nos sentimos valorizados, amados e respeitados pelos outros? Aí está o “termômetro” de avaliação se estamos com nossa autoestima em alta ou em baixa.

As pessoas com alta auto estima sentem-se bem consigo próprias e valorizam as suas qualidades e conhecem os seus defeitos sem se abaterem com isso. Por sua vez, as pessoas com baixa auto estima têm sentimentos de inferioridade e sentem que ninguém gosta delas ou nem sequer as respeita.

Mas também precisamos reconhecer que todos nós vivemos alguns períodos de baixa auto estima durante as nossas vidas, principalmente quando ainda estamos à procura do nosso lugar no mundo. Mas a auto estima vai variando ao longo da vida, o que significa que não é um problema sem solução, mas antes um problema que pode ser melhorado diariamente com dedicação.

Para entendermos os problemas de baixa auto estima, precisamos construir internamente uma sensação de bem-estar, para poder tentar descobrir o que causou o problema inicialmente.

Existem duas situações importantes:

Nossa Autoimagem: Precisamos visualizar a forma como nos vemos.

Nossa impressão aos outros: Como somos tratados pelos outros.

Existem figuras importantes que podem influenciar a nossa juventude e a forma como desenvolvemos a auto estima. Pais, professores e outras figuras autoritárias são muito importantes para uma boa (ou má) educação e podem levar a que a criança melhor ou piore a auto estima durante o processo de crescimento. Por exemplo, se os pais passarem mais tempo a criticarem o filho do que a valorizarem, é garantido que ele terá uma baixa auto estima. Além disso, as crianças veem nos pais os modelos que querem adotar no futuro

A auto estima é altamente influenciada pela conversa destas figuras autoritárias, mas existem também muitos casos em que a forma como falamos com nós próprios, é o suficiente para deteriorar a nossa auto estima, sem a intervenção de mais ninguém. Nestes casos, uma pequena ação incorreta pode levar a criar um sentimento de grande inferioridade e consequentemente provocar a baixa auto estima.

Segundo Rosemeire Zago - Psicóloga clínica com abordagem Jungiana, especialização em psicossomática, seguem as características resumidas:

Resumo – Características da baixa autoestima:

- insegurança
- inadequação
- perfeccionismo
- dúvidas constantes
- incerto do que se é
- sentimento vago de não ser capaz de realizar nada >> depressão
- não se permite errar
- necessidade de agradar
- aprovação
- reconhecimento

Resumo - O que diminui a autoestima?:

- críticas e autocríticas
- culpa
- abandono
- rejeição
- carência
- frustração
- vergonha
- inveja
- timidez
- insegurança
- medo
- humilhação
- raiva
- e, principalmente: perdas e dependência (financeira e emocional)

Resumo – Para elevar a autoestima é preciso:

- autoconhecimento
- manter-se em forma física (gostar da imagem refletida no espelho)
- identificar as qualidades e não só os defeitos
- aprender com a experiência passada
- tratar-se com amor e carinho
- ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança)
- manter diálogo interno
- acreditar que merece ser amado(a) e é especial
- fazer todo dia algo que o deixe feliz. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.

Resumo - resultados da autoestima elevada:

- mais à vontade em oferecer e receber elogios, expressões de afeto
- sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem
- harmonia entre o que sente e o que diz
- necessidade de aprovação diminui
- maior flexibilidade aos fatos
- autoconfiança elevada
- amor-próprio aumenta
- satisfação pessoal
- maior desempenho profissional
- relações saudáveis
- paz interior